“減油減鹽”共筑健康生活
為了提升大家對(duì)健康飲食的重視,，倡導(dǎo)“減油減鹽” 的健康生活方式,，隆回縣婦幼保健院積極行動(dòng),，開展了一系列的宣傳活動(dòng)。
醫(yī)院門診樓大廳顯示屏上滾動(dòng)播放“減油減鹽”相關(guān)科普內(nèi)容,，生動(dòng)形象的畫面和簡(jiǎn)潔明了的文字,，吸引了眾多來往人員的目光。同時(shí),，各類宣傳欄張貼著精心制作的“減油減鹽”宣傳海報(bào),，以圖文并茂的形式為大家?guī)砣媲疑钊氲慕】抵R(shí)科普。醫(yī)院宣傳科和健教科深入到全院各個(gè)角落,，向工作人員,、來院患者及家屬發(fā)放“減油減鹽”健康生活方式倡議書。工作人員們熱情耐心,，一邊發(fā)放倡議書,，一邊結(jié)合實(shí)際案例，為大家詳細(xì)講解“減油減鹽”的重要性,。
健康生活,，從“減油減鹽”開始。隆回縣婦幼保健院將持續(xù)開展此類健康宣傳活動(dòng),，為大家的健康生活助力,。也希望每一位朋友都能積極行動(dòng)起來，做自己健康的第一責(zé)任人,，從點(diǎn)滴飲食做起,，踐行“減油減鹽”的健康生活方式，共同邁向健康美好的未來,。
健康科普
減鹽鹽作為人體必需的食品成分,，在日常飲食中扮演著重要角色。然而,，過量攝入鹽會(huì)對(duì)人體造成潛在危害,，如增加高血壓等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。為了維護(hù)健康,，我國(guó)居民被推薦每天攝入的鹽量不超過5克,。
為了減少鹽的攝入并維護(hù)健康，我們可以采取以下措施：
1,、在烹飪過程中,，使用鹽勺來精確控制食鹽的用量。
2,、購買食鹽時(shí),，優(yōu)先選擇低鈉鹽，以替代普通的食鹽,。
3,、當(dāng)點(diǎn)外賣或在外就餐時(shí),，向服務(wù)員特別說明少放鹽。
4,、降低食用高鹽加工類食品的頻率,。
減油根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每人每日適宜的油脂攝入量為25-30克,。高油攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多,，進(jìn)而引發(fā)高脂血癥、肥胖等問題,，同時(shí)還會(huì)增加糖尿病,、高血壓等慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
為了降低高油攝入帶來的健康風(fēng)險(xiǎn),，我們可以采取以下措施：
減少烹飪用油量：在日常烹飪過程中,，適量減少油脂的使用，選擇更加健康的烹飪方式,，如蒸,、煮、燉等,。
增加膳食纖維攝入：多食用富含膳食纖維的食物,，如蔬菜、水果,、全谷類等,，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收,。
選擇低脂食品：在購買食品時(shí),，注意查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇脂肪含量較低的選項(xiàng),，避免攝入過多脂肪,。
均衡飲食：確保飲食中各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，包括蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等,，以維持身體健康,。
另外，通過下面這些措施,，我們可以有效降低高油攝入帶來的健康風(fēng)險(xiǎn),，保持身體健康。
1、在烹飪過程中,，推薦使用蒸、煮,、燉,、燜或涼拌等低油烹飪方式，同時(shí)搭配不粘鍋,、烤箱或電餅鐺等高效烹調(diào)器具,，從而顯著減少油脂的使用。
2,、采用帶刻度的控油壺,，精準(zhǔn)控制每次烹飪的用油量，實(shí)現(xiàn)定量用油,。
3,、盡量避免或減少食用油炸類食品，以降低油脂攝入,。
4,、逐步培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣，避免重口味食品帶來的健康隱患,。
減糖根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議,，每天添加糖的攝入量應(yīng)控制在50克以內(nèi)，理想狀態(tài)下應(yīng)降至25克以下,，以確保健康的飲食習(xí)慣,。
過多的糖攝入會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加患糖尿病,、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn),。因此，我們需要關(guān)注糖量的攝入,，遵循營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議,，每日添加糖的攝入量控制在50克以內(nèi)，理想狀態(tài)下應(yīng)降至25克以下,，以維護(hù)健康的飲食習(xí)慣,。
1、在烹飪過程中,，應(yīng)盡可能減少加糖量,，并謹(jǐn)慎使用含糖量較高的調(diào)味醬汁。
2,、對(duì)于中小學(xué)生而言,，推薦他們多喝白開水，并減少甜食和含糖飲料的攝入。
供稿,、編輯|健教科/宣傳科
一審|劉會(huì)龍
二審|李 芹
三審|曾麗萍