2021年暑假來臨之際，教育部指導(dǎo)全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán),，提出2021年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣,，倡導(dǎo)廣大中小學(xué)生和幼兒假期科學(xué)合理安排好生活,、學(xué)習(xí)，科學(xué)健康護(hù)眼,。
01體育鍛煉要保證,，沐浴陽光不能少。
中小學(xué)生堅持參加各類體育鍛煉,，盡量做到每天戶外活動2小時以上,，幼兒每天戶外活動3小時以上。注意避暑防曬,，選擇早晨,、傍晚時間到戶外活動。減少近距離用眼時間,，讓眼睛得到充分休息,。
02讀寫姿勢要堅持,，防控要點(diǎn)牢記住,。
暑期孩子的讀寫姿勢需要家長的關(guān)注。閱讀書寫時桌椅高度要合適,，做到書本離眼睛一尺,、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸
03紙質(zhì)讀物要選好,，字體大小要適度,。
紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光,，保證閱讀舒適,。
04采光照明要注意，臺燈位置須關(guān)注,。
閱讀書寫時要保證充足的光照亮度,。光線不足時，通過臺燈輔助照明并擺放在寫字手的對側(cè)前方,。
05線上學(xué)習(xí)要大屏,，安全距離把眼護(hù)。
視屏學(xué)習(xí)少用手機(jī),，盡量選擇屏幕較大,、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度,。觀看電視或投影儀時,，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦時,，眼睛距離屏幕不少于50厘米,。
06視屏?xí)r間要控制,，家長一起來督促。
家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間,，年紀(jì)越小時間應(yīng)越短,。視屏?xí)r要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后,，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外（6米）20秒以上,。
07飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時間要充足,。
家長要督促孩子保持規(guī)律,、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間,，小學(xué)生10小時,，初中生9小時，高中生8小時,。假期飲食注意營養(yǎng)均衡,，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品,。
08視力檢測要重視,，健康檔案留記錄。
時時關(guān)注眼健康,，有視物模糊等現(xiàn)象,，及時進(jìn)行視力檢查，建立視覺健康檔案,。居家可通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測,，做到近視早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防,、早治療,。
09正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診，虛假廣告莫相信,。
發(fā)現(xiàn)近視,，務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，科學(xué)矯正,，切不可病急亂投醫(yī),，不要相信近視可治愈等虛假廣告。
供稿：眼視光中心編輯：周祥
審核：曾麗萍鄒華波